Una alimentación rica, equilibrada y completa es fundamental para protegerte de la aparición de enfermedades, sentirte lleno de energía y ser más productivo a la hora de desempeñar tus tareas laborales. En lado opuesto, comer mal y de forma desordenada puede agravar problemas como el estrés, lastrar tu rendimiento y tu concentración, derivar en problemas como la obesidad y los trastornos cardiovasculares y además, deteriorar tu aspecto físico y el buen estado de tu pelo, tus uñas o tu piel.
Por Andrea Núñez
Ciudad de México, 3 enero (TICbeat).– A la hora de cuidar tu piel, lograr que esté radiante e hidratada y prevenir en ella la aparición de posibles enfermedades futuras, la alimentación es una baza fundamental. Hoy te hablamos de siete alimentos clave que debes incluir en tu dieta para una piel perfecta.
Una alimentación rica, equilibrada y completa es fundamental para protegerte de la aparición de enfermedades, sentirte lleno de energía y ser más productivo a la hora de desempeñar tus tareas laborales. En lado opuesto, comer mal y de forma desordenada puede agravar problemas como el estrés, lastrar tu rendimiento y tu concentración, derivar en problemas como la obesidad y los trastornos cardiovasculares y además, deteriorar tu aspecto físico y el buen estado de tu pelo, tus uñas o tu piel.
En este post queremos proporcionarte una pequeña lista con alimentos cargados de nutrientes cuyo consumo regular es sumamente beneficioso para tener una piel sana, bonita y cuidada, además de potenciar la buena salud de tu organismo en general. Incorporándolos a tu dieta y agregándolos a tus platos de forma frecuente, comenzarás a ver cambios positivos en tu piel.
7 ALIMENTOS FANTÁSTICOS PARA CUIDAR TU PIEL
Pescado azul: Aunque hay que tener cuidado con metales pesados presentes en los pescados azules, estos, como la anchoa, el boquerón, el bonito, la sardina o el salmón, tienen numerosos beneficios para tu piel por sus elevados niveles de grasas omega-3, que favorecen una mayor permeabilidad de las membranas, propiciando un mejor funcionamiento celular. También tienen propiedades antiinflamatorias para la piel.
Huevo: Según la publicación científica American Journal of Clinical Nutrition, el huevo contiene ácidos grasos capaces de reducir el desarrollo de arrugas en un 28 por ciento. Además, contienen numerosos antioxidantes como las Vitaminas B y E, fundamentales para desacelerar el proceso de envejecimiento.
Aceite de oliva: Tanto a nivel de alimentación como de uso cosmético, el aceite de oliva tiene propiedades fantásticas, gracias a la presencia de antioxidantes, ácidos grasos naturales y vitaminas como la E y la K. Destaca su gran capacidad para reparar los tejidos dañados de la piel, sus ventajas para luchar contra el envejecimiento prematuro de la piel o el fomento de la elasticidad.
Chocolate negro: Además de un alimento delicioso, el chocolate negro brilla por ser rico en antioxidantes y flavonoides que ayudan a hidratar la piel y mejorar la circulación sanguínea, además de combatir la falta de sueño, la fatiga y los efectos de envejecimiento. Ingiriendo un par de onzas con regularidad tu piel estará más fresca y brillante.
Jitomate: Esta fruta tan presente en la dieta mediterránea es el licopeno, fundamental para prevenir el envejecimiento. También contiene vitaminas A y C y numerosos minerales como hierro, fósforo, calcio, magnesio, zinc, cobre, potasio y sodio. Se trata de un astringente natural que nutre, refresca y purifica, siendo muy bueno para las quemaduras, pieles grasas y acné.
Zanahoria: Esta verdura (también excelente para cuidar tu vista) constituye una fuente muy importante de betacaroteno, un precursor de la vitamina A que reduce la flacidez y las arrugas. También posee propiedades fotoprotectoras, aunque por supuesto, no eximen el uso de cremas de protección solar. Cabe destacar que los vegetales de color amarillo intenso y naranja, como la calabaza, el mango o el melocotón, también son ricas en carotenoides.
Frutos secos: Las almendras consiguen que la piel brille de forma natural gracias a su gran aporte de vitamina E y sus propiedades antioxidantes. Las nueces también son ricas en vitamina A y E que disminuyen el proceso de envejecimiento y te protegen contra el daño del sol. También hay presencia de grasas saludables Omega 3, que hidratan tu piel y evitan que esté reseca.
