Las almendras, nueces y las semillas de girasol son un grupo de alimentos muy nutritivos, además de la avena que es rica en fibra, proteínas y carbohidratos, lo cual ayuda a aliviar la congestión y los dolores musculares.
Ciudad de México, 21 de enero (SinEmbargo).- Con los cambios de temperatura es muy probable tener resfriados o gripa, para evitar lo más que se pueda esto es importante mejorar los hábitos y comer de manera balanceada donde estén presentes vitaminas y minerales con el fin de fortalecer el sistema inmunológico. Con esto en mente Walmart Express y Walmart Supercenter recomiendan a los lectores de Mundano, algunos alimentos que son conocidos por sus propiedades benéficas para la salud y que ayudarán en esta temporada de frío.
-Cítricos: las naranjas, toronjas, limones y limas son ricos en vitamina C. Un nutriente esencial para el sistema inmunitario, la cual ayuda a proteger las células del cuerpo de los daños y a combatir las infecciones.
-Bayas: las fresas, los arándanos y las frambuesas, tienen un alto contenido en antioxidantes y vitaminas que pueden contribuir a la salud en general, no olvides consumirlos como snack o en el desayuno.
-Ajo: contiene alicina, el cual es un compuesto que ayudan a reforzar el sistema inmune. Es conocido por sus efectos antimicrobianos y antibacterianos que puede combatir infecciones o aliviar los síntomas de la gripe.
-Jengibre: es un antiinflamatorio natural que puede aliviar la congestión y la tos. Tiene propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan combatir enfermedades.
-Yogur: es un alimento nutritivo y completo, que aporta una gran variedad de nutrientes esenciales para el organismo. Los probióticos que se encuentran en él pueden promover un microbioma intestinal saludable, que es crucial para la función inmune en general.
-Cúrcuma: contiene una sustancia llamada curcumina, que es beneficiosa para la salud. Además, es un potente antioxidante que protege las células del daño y tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden aliviar la inflamación.
-Frutos secos y semillas: las almendras, nueces y las semillas de girasol son un grupo de alimentos muy nutritivos. Al tener proteínas, fibra, grasas saludables y minerales, proporcionan una gran cantidad de beneficios para la salud.
-Verduras de hoja verde: las espinacas, la col rizada, la lechuga y otras verduras son ricas en vitamina A y C, algunos otros nutrientes como minerales y antioxidantes importantes para el sistema inmunitario y son ricos en fibra, que puede ayudar a aliviar la congestión.
-Miel: es una fuente rica de carbohidratos, que proporcionan energía al cuerpo. Contiene pequeñas de cantidades de proteína, fibra y minerales. También se conoce por ser un antiséptico natural que ayuda a aliviar la tos y el dolor de garganta.
-Avena: es rica en fibra, proteínas y carbohidratos. Esto ayuda a aliviar la congestión y los dolores musculares. Los carbohidratos complejos proporcionan energía al cuerpo.
