El 71 por ciento de mujeres duermen mal antes y durante la menstruación, según un estudio. La menstruación influye en las decisiones cotidianas y en si una mujer logra dormir y descansar.
Ciudad de México, 14 de julio (SinEmbargo).- Dormir bien es esencial para un buen descanso, pero ¿qué pasa cuando se tiene la menstruación? De acuerdo con un estudio realizado por el Journal of Sleep Research de Inglaterra, 71 por ciento de mujeres duermen mal antes y durante la menstruación, lo cual puede afectar en su salud cardiovascular, metabólica, inmunológica y mental.
La menstruación influye en las decisiones cotidianas, muchas mujeres cambian su forma de vestir o la manera en la que duermen por miedo y la inseguridad que les da estar en su periodo y tener un accidente. Respecto a la hora de dormir, 20 por ciento de las mujeres modifica su ropa o actividades por miedo a que se les marque la toalla o a mancharse. Algunas personas menstruantes pueden poner una toalla o sábana extra para no manchar su cama, usar ropa viejita, despertarse a cada cierto tiempo para cambiarse la toalla, entre muchas acciones que resultan incomodas, dadas las últimas soluciones disponibles en el mercado.
Saba, marca de Essity, lanzó la Saba Buenas Noches Ultra Invisible para disminuir estas alarmantes cifras y ayudar a las mujeres, niñas y personas menstruantes a sentirse más seguras y cómodas mientras descansan. Esta línea de toallas sanitarias cuenta con un nuevo sistema de protección 5x, que brinda 8 horas de máxima protección, alas traseras adicionales, 3 zonas de absorción con tecnología MaxAbsorb y zona de absorción más larga, además de cápsulas Rapisec que absorberán el flujo al instante para evitar accidentes.
¿Cómo dormir mejor durante el periodo menstrual?
–Hacer ejercicio: El ejercicio moderado como caminar o incluso algunas posiciones de yoga ayudan a relajar tanto el cuerpo y la mente, esto impacta en el nivel de estrés, lo que permite dormir mucho mejor.
–Cenar ligero y consumir alimentos que ayuden a nuestro cuerpo, hay que evitar cenar platillos con mucha grasa y azúcares, además de la cafeína y el alcohol. Durante la fase de sangrado suele existir inflamación debido a que la superficie del endometrio se rompe y sale en forma de fluido, por lo que se pierde hierro y minerales, por lo que legumbres, pescados, cereales integrales, verduras de hoja verde y frutas frescas son una recomendación, además de vitamina C que ayuda a la absorción del hierro.
