Ciudad de México, 28 de noviembre (SinEmbargo/HuffingtonPost).- Las listas de cosas por hacer suelen ser fuentes de malas noticias, pues son creadas con la esperanza de tachar todos los puntos antes del día siguiente, cuando se podrá poner de nuevo en marcha la misma rutina. Pero en la mayoría de las ocasiones son el símbolo tangible de los frenéticos horarios y estilos de vida.
Cada semana, el Huffington Post trae una serie de consejos para reducir el estrés día a día. En esta ocasión, proponen actualizar esas incómodas listas de tareas que a muchos desagradan y probar estas actividades los próximos siete días para sentirte un poco menos agobio.
Primera entrega: 7 formas para empezar a sentirse menos estresado
Segunda entrega: Reduce el estrés con siete juegos mentales
Lee un libro durante seis minutos
¿A quién no le encanta sumergirse en un buen libro? La lectura está repleta de beneficios, más allá de ejercitar la imaginación. Hay estudios que muestran que una novela mantiene el cerebro ágil, ayuda a dormir e incluso te hace más empático. Pero, si no tienes tiempo, no temas.
Una investigación llevada a cabo en el Mindlab International de la Universidad de Sussex, en Reino Unido, descubrió que con sólo seis minutos de lectura reducen los niveles de estrés.
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Despeja tu mesa
Una mesa caótica puede ser clave para una mente creativa, pero una organizada puede hacer que te sientas menos estresado. Un estudio descubrió que cuando el desorden se apodera de nuestros hogares, comienza a aumentar el estrés. Intenta organizar un poco las cosas hoy.
Además, si colocas todo en su lugar, puede que tengas espacio para poner una plantita en tu mesa, otro factor desestresante.
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Aleja los malos pensamientos
Los pensamientos negativos, a la basura. Si necesitas huir de la ansiedad que se acumula en tu cerebro, intenta tirar estos pensamientos a la papelera.
Un estudio de 2013 reveló que escribir los pensamientos y sensaciones negativas y tirarlos físicamente a la basura ayuda a aclarar la mente.
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Da las gracias
Es difícil elegir sólo uno de los beneficios de la gratitud. Las investigaciones muestran que nos hace más optimistas, saludables, amables, y también da tranquilidad.
Piensa o anota algo por lo que estés agradecido hoy, ya sea tu familia o simplemente la puesta de sol (las pequeñas cosas también cuentan).
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Concéntrate en una tarea
Somos adictos al modo multitarea. En realidad, no es nuestra culpa; tenemos tantas cosas pendientes que la única salida consiste en realizar varias actividades al mismo tiempo.
Para ser sinceros, a la larga esto conlleva más inconvenientes que ventajas. De hecho, aumenta el estrés. Por tanto, intenta concentrarte sólo en una cosa.
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Descansa del correo electrónico
No hace falta tomar un vuelo o unas vacaciones en la playa para escapar de todo. Basta con unas vacaciones sin correo electrónico.
Las investigaciones demuestran que unas pequeñas vacaciones digitales contribuyen a disminuir los niveles de ansiedad, e incluso pueden hacerte más productivo. Si hoy escuchas el sonido de la bandeja de entrada, ignóralo.
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Anota tus preocupaciones en un cuaderno
Escribir puede ser una experiencia catártica, sobre todo cuando expresamos nuestros problemas. Los expertos afirman que con un diario de preocupaciones, tenemos más facilidad para alejarlas y para dormir mejor.
Ilustraciones de Alissa Scheller, de The Huffington Post.
