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2. Café con crema batida Cuando se prepara con leche al 2 %, un vaso grande de esta bebida helada puede contener hasta 800 calorías y un tercio de la ingesta máxima recomendada de grasa saturada del tipo que bloque las arterias. Y existe una razón por la que sabe tan dulce, con 170 gramos de azúcar en la bebida típica promedio, recibirás más un shot de azúcar que un impulso de cafeína.
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3. Agua saborizada Las aguas saborizadas y de infusión podrían entregarte algunas vitaminas extra, pero a menudo contienen también gran cantidad de azucares. La siguiente ocasión que compres una, checa la etiqueta: si ves algo más que agua y saborizantes naturales, mejor déjala en el anaquel.
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5. Refresco de dieta Estos podrán no contener calorías, pero tampoco nutrientes. Además, si bebes Coca de dieta durante todo el día, dejarás de beber otras cosas saludables que tu cuerpo requiere, particularmente agua y te. Un refresco de dieta esta bien, pero si estas tomando entre 5 y 6 latas al día podrías estar dañando tu cuerpo.
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7. Los “saludables” smoothies de frutas Sí la fruta es buena para ti, pero un smoothie de 950 ml podrá contener hasta 700 calorias y tan solo 2 gramos de proteínas, gracias al alto contenido de azúcar. Eso es como comerse una piña entera, un mango entero, una taza de fresas y una taza de moras, todo en una sentada. ¿Porque es malo?: Las calorías de cualquier alimento son almacenadas como grasa si comes mas de las que puedes quemar.
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8. Destilados Se ha demostrado quebeber alcohol con moderación –uno o dos tragos al día- elevan el buen colesterol, facilitan el flujo sanguíneo y mejoran la metabolización de azucares. Pero cuando pides el tercer trago, el riesgo de obesidad y otros problemas de salud comienzan a aparecer. Un estudio hecho en marzo del 2011 realizado por la Sociedad Americana del Cancer encontró que el riesgo de morir de cáncer en personas que beben destilados es 36 mayor que en las personas que beben con moderación o que no beben en absoluto.
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10. Bebidas energizantes Cuando la gente piensa en ellas, a menudo se refieren a productos que contienen cafeína. El problema es que la mayoría de estas bebidas están cargadas con demasiada azúcar y cafeína, de modo que aunque podrían darte un arranque de energía de corta duración, terminaras por sentirte agotado y caeras rendido. Cuando necesites despertar a tu cerebro será mejor beber te verde o comer algunas nueces.
